アロマセラピーで質の良い睡眠をとりましょう

2017/11/18

アロマセラピーで質の良い睡眠をとりましょう

人間が生きていくためには、眠らなくてはなりません。

でも、ただ眠ればいいというわけではなく、睡眠の質が大切です。

〇寝つけない

〇夜中に起きてしまう

〇夜中にトイレに起きる

〇明け方目が覚めてしまう

〇体が冷えて眠れない

こんなことでお困りではありませんか？

こんな時は、入浴の時にアロマセラピーを活用するのもオススメです。

アロマセラピーは、植物の香りを利用した健康維持のための自然療法です。

自分にぴったりあう香りを見つけて生活の中に取り入れると、毎日の生活も楽しくなりますし、心と体もゆったりと整っていきます。

質の良い睡眠がとれなくてお悩みでしたら、入浴のときにアロマセラピーを試してみてくださいね。

アロマセラピーの入浴法

用意するもの

〇天然塩　大さじ２

〇精油　　合計5滴

入浴法

〇天然塩と精油5滴を、ガラスの小皿でよく混ぜてから、湯船のお湯に入れます。

〇お湯を良くかき混ぜてから、入浴します。

〇お肌に問題がなければ、洗い流さずにそのままでも大丈夫です。

注意事項

〇お肌がピリピリしたり違和感を感じたときは、すぐに体を洗い流してください

〇香りが好みにあわないときは、無理をしないで換気をしてください

気持ちよく眠るためにお勧めの精油

〇ラベンダー（真正ラベンダーともいいます）Lavandula angustifolia

　心と体をリラックスさせてくれる、多くの方に好まれる香りです。自律神経のバランスも整えてくれるので、ストレスを感じているときにもお勧めです。

〇オレンジスイート Citrus sinensis

　心が暖かくなるようなリラックスできる優しい香りです。胃腸の調子がすぐれないときにお勧めです。

〇ベルガモット Citrus bergamia

　紅茶のアールグレーの香り付けに使われている、香水のような柑橘系の香りです。リラックスしたいときや胃腸の調子がすぐれないときにお勧めです。(入浴直後に日光にあたるときは洗い流してください)

〇ゼラニウム　Pelargonium graveolens

心と体のバランスを整えてくれる、甘く女性らしい香りです。お肌の調子がすぐれないときにお勧めです。

この4種類の精油でしたら、どの精油をどのようにブレンドしても、楽しんでいただけると思います。

お好きな香りをさがして、合計5滴以内で楽しんでくださいね♪

気持ちよく眠って、スッキリした朝を迎えたいですね。