加齢による腰痛・足腰の筋力低下を防ぐ第一歩は、お口の健康から！その1

2019/04/27

加齢による腰痛・足腰の筋力低下を防ぐ第一歩は？

「オーラルフレイル」という言葉を聞いたことはありますか？

最近は、「介護予防」という言葉や「健康寿命」という言葉が注目されています。

介護を予防したり、健康寿命を伸ばすためにはどうしたらよいのか？ということが、いろいろ研究されています。

その結果最近では、お口の健康を見直すことが大切なのだ、ということがわかってきたのです。

その、お口の健康に関するキーワードのひとつが「オーラルフレイル」です。

オーラルフレイルってどういう意味？

「オーラルフレイル」とは、オーラルは「口腔」、フレイルは「虚弱」という意味です。

食事の時に食べこぼすことが多くなった、などの、ちょっとしたお口のトラブルが続くようであれば、歯や口の働きの軽い衰え、つまり「オーラルフレイル」の可能性があります。

お口の健康をおろそかにするとどうなるの？

歯や口腔の健康をおろそかにすると

１．食べ物を噛む力や舌の働きが悪くなります。

そうすると、うまく噛めない食べ物が増えて

２．十分な栄養が摂れなくなる可能性があります。

また、滑舌が悪くなると、話しにくいからという理由で

３．社会参加、人とのコミュニケーション、つながりを億劫に感じる、ことが多くなります。

そして徐々に、

４．家に閉じこもりがちになって、活動量が減ります。

その結果、

５．筋力低下による腰痛がおきたり、足腰や全身の筋力の低下につながり、寝たきりになる可能性が高くなります。

このような負の連鎖を「フレイル・ドミノ」といいます。

お口周りの健康をおろそかにすると、要介護状態へ進む恐れがあることがわかりますね。

これが、介護予防や口腔ケアの分野で、お口周りの健康が重要視されている理由です。

オーラルフレイルを進行させないためには

１．バランスの良い食事（栄養）

２．社会参加（人とのつながり）

３．運動

この3つが大切です！

続きは、その2をご覧下さい。