加齢による腰痛・足腰の筋力低下を防ぐ第一歩は、お口の健康から!その1

2019/04/27
口

加齢による腰痛・足腰の筋力低下を防ぐ第一歩は?

 

「オーラルフレイル」という言葉を聞いたことはありますか?

 

最近は、「介護予防」という言葉や「健康寿命」という言葉が注目されています。

 

介護を予防したり、健康寿命を伸ばすためにはどうしたらよいのか?ということが、いろいろ研究されています。

 

その結果最近では、お口の健康を見直すことが大切なのだ、ということがわかってきたのです。

 

その、お口の健康に関するキーワードのひとつが「オーラルフレイル」です。

 

オーラルフレイルってどういう意味?

 

「オーラルフレイル」とは、オーラルは「口腔」、フレイルは「虚弱」という意味です。

 

食事の時に食べこぼすことが多くなった、などの、ちょっとしたお口のトラブルが続くようであれば、歯や口の働きの軽い衰え、つまり「オーラルフレイル」の可能性があります。

 

お口の健康をおろそかにするとどうなるの?

 

歯や口腔の健康をおろそかにすると

 

1.食べ物を噛む力や舌の働きが悪くなります。

 

そうすると、うまく噛めない食べ物が増えて

 

2.十分な栄養が摂れなくなる可能性があります。

 

また、滑舌が悪くなると、話しにくいからという理由で

 

3.社会参加、人とのコミュニケーション、つながりを億劫に感じる、ことが多くなります。

 

そして徐々に、

 

4.家に閉じこもりがちになって、活動量が減ります。

 

その結果、

 

5.筋力低下による腰痛がおきたり、足腰や全身の筋力の低下につながり、寝たきりになる可能性が高くなります。

 

このような負の連鎖を「フレイル・ドミノ」といいます。

 

お口周りの健康をおろそかにすると、要介護状態へ進む恐れがあることがわかりますね。

 

これが、介護予防や口腔ケアの分野で、お口周りの健康が重要視されている理由です。

 

オーラルフレイルを進行させないためには

 

1.バランスの良い食事(栄養)

2.社会参加(人とのつながり)

3.運動

 

この3つが大切です!

 

続きは、その2をご覧下さい。

 

加齢による腰痛・足腰の筋力低下を防ぐ第一歩は、お口の健康から! その2 こちら⇒