1日3分でゆがみをとるモゾモゾ体操

体のゆがみを整えるセルフケア

横浜VISSEマッサージ治療院では、一般社団法人 日本パーフェクト整体普及協会の片平悦子先生が考案された「モゾモゾ体操」を指導しております。

モゾモゾ体操

モゾモゾ体操とは

モゾモゾ体操は


1.血液
2.リンパ液
3.脳脊髄液


の3つの体液を流してくれます。

モゾモゾ体操を行うと


1.体のゆがみが改善し、腰痛や肩こり、頭痛などの痛みが軽くなります。


2.自然治癒力がたかまり、疲れにくくなります。


3.自律神経のバランスが整い、ストレスを解消しやすくなります。

 

4.整体の施術効果が長持ちします。

 

モゾモゾ体操を行うタイミングは?

 

一日に何回行っても大丈夫です。

のんびりした気持ちで焦らずに行いましょう。

 

1.朝起きてすぐにお布団の中で

2.寝る前にお布団の中で

3.家事の合間に

4.お仕事の合間に

5.少し体調が悪いと感じたときに

 

モゾモゾ体操の特徴

 

◆ 1回たった3分でできる

◆ 寝たままできる

◆ 椅子に座ってもできる

◆ ほんの少しの動きで疲れをほぐすことができる

◆ 朝起きてすぐと就寝前の、1日2回行うとより効果的

◆ 若返り効果・美肌効果も期待できる

◆ 何歳になってもできる

◆ 一生ものの体操です

 

次に、動画と絵でご紹介していきますね。

寝て行うモゾモゾ体操

動画の方がよい方は上のYoutubeをご覧下さい。

 

文字の方がよい方は、下をご覧下さいね。

 

モゾモゾ体操をやってみよう♪

 

【STEP1】

足の押し出し(往復10回)

 

【目的】仙骨を動かして、脳脊髄液を循環させます。

【Point】 踵の押し出しは1cm以内でゆっくりね

 

 

・仰向けになり、腸骨を手の平で包みほんの少し恥骨の方に押します。

・次に、かかとを2㎝ほど左右交互に押し出すように、往復10回軽くモゾモゾします。

 

【STEP2】

アゴだし(1回)

 

【目的】首のつまりをとって、脳脊髄液の循環を促進させます。

 

 

エラに母指球を当ててアゴを包むように持ち、アゴを天井方向に1回動かします。

 

 

【STEP3】

STEP1とSTEP2を、1回行ないます。

 

【STEP4】

ワイパー(往復10回)

 

【目的】仙骨を動かして、脳脊髄液の生産を促します。

【Point】小さくゆっくりね

 

 

 

仰向けになり、腸骨を手の平で包みほんの少し恥骨の方に押します。

・次に、両脚を同時に、車のワイパーのように、つま先をゆっくり左右に往復10回動かします。

 

【STEP5】

足の押し出し(往復10回 

 

【目的】生産した脳脊髄液を流します。
【Point】 踵の押し出しは1cm以内でゆっくりね

 

 

・仰向けになり、腸骨を手の平で包みほんの少し恥骨の方に押します。

・次に、かかとを2㎝ほど左右交互に押し出すように、往復10回軽くモゾモゾします。

 

終了です♪

 

◆ 良くなるためには正しく行う事ポイントです。

 

◆ やり方に迷ったら気軽に聞いてくださいね。

 

次に、椅子で行うモゾモゾ体操をお伝えします♪

椅子で行うモゾモゾ体操

上のYoutubeをご覧下さい。

家事の合間にも、お仕事の合間にも、通勤の途中でもできますね。

実践されている方のご感想

◆ 40代の女性


朝起きた時に頭痛があり、お仕事を休もうかと思ったのですが、モゾモゾ体操を行ったら体がスッキリしたので会社に行けました。

◆ 70代の女性


モゾモゾ体操を、本当に毎日頑張ってやっています。そのお陰なのか、脚の浮腫みが気にならなくなってきました。とてもいいものを教えていただいたと感謝しています。

◆ 50代の女性


ばね指でお世話になって教えていただきました。朝起きたときと寝る前に行っています。そういえば最近、むくみがなくなっていることに気がつきました。

◆ 50代の女性


やる日とやらない日がありますが、それでも腰のハリ肩こりが、楽になるので気に入っています。

◆ 40代の女性


思ったよりも、ずっと小さくてゆっくりした動きなので、本当にこれでいいのかな?と思いましたが、やってみると、足がポカポカしてよく眠れるので、凄い体操なんだなと思いました。朝起きたときと寝る前に必ずやっています。

◆ 60代の女性


毎日やっています。特に海外旅行に行くときは、飛行機の中やホテルに着いた時に必ずやるようにしています。旅行のときは娘にも教えて、一緒にモゾモゾしています。腰の張り足のむくみがなくなるので飛行機に乗ったときには必ず行うセルフケアです。

 


当院での施術後は、施術後の良い状態を維持するためと、悪くなりにくいからだ作りのために、必ずご指導しております。

さあ!今日からセルフケアに取り入れましょう

当院を受診されていなくても、このモゾモゾ体操をご自宅でのセルフケアとして、ぜひ取り入れてください。

お体が変化していくのが実感できると思います。

ただし、ご自分で3ヶ月間モゾモゾ体操を継続されても、「良くなった感じがしないな」と感じるときは、

 

やり方が間違っているか、あるいは体液循環によるトラブルではなく、他の問題が隠れている可能性があります。

例えば
◆ 若い頃に捻挫をしたことがある
◆ 交通事故にあったことがある
◆ 子供の頃に骨折や怪我をしたことがある
◆ ギックリ腰になったことがある

などの、昔に痛めた体の状態を、治療しないままで、サポーターや湿布だけで症状を抑えたままにしていると

◆ 加齢
◆ 過労
◆ 寝不足
◆ ストレス

などが引き金となって、痛みや辛さを起こすことがあります。

そのようなときは、このセルフケアだけでは良くなりません。

プロの手が必要な状態になっています。

もし、モゾモゾ体操を続けても良くなった感じがしない、と感じたときは、当院でお体の調整をしておりますので、一度ご相談ください。