3分でゆがみをとるモゾモゾ体操 | 症例について | 横浜で安心の整体院をお探しの方は女性専用の横浜VISSEマッサージ治療院へ

モゾモゾ体操は体液の循環を良くします

１．血液
２．リンパ液
３．脳脊髄液
の３つの体液の流れが良くなります。

モゾモゾ体操で期待できること

１．体のゆがみが改善し、腰痛や肩こり、頭痛などの痛みが軽くなります。
２．自然治癒力がたかまり、疲れにくくなります。
３．自律神経のバランスが整い、ストレスを解消しやすくなります。

４．整体の施術効果が長持ちします。

 

モゾモゾ体操を行うタイミング

 

一日に何回行っても大丈夫です。のんびりした気持ちで焦らずに行いましょう。

１．朝起きてすぐにお布団の中で

２．寝る前にお布団の中で

３．家事の合間に

４．お仕事の合間に

５．少し体調が悪いと感じたときに

 

モゾモゾ体操の特徴

 

・ 1回たった3分でできる

・ 寝たままできる

・ 椅子に座ってもできる

・ ほんの少しの動きで疲れをほぐすことができる

・ 朝起きてすぐと就寝前の、1日2回行うとより効果的

・ 若返り効果・美肌効果も期待できる

・ 何歳になってもできる

・ 一生ものの体操です

 

次に、動画と絵でご紹介いたします。

動画がよい方は上のYoutubeをご覧下さい。文字がよい方は、下の説明をご覧下さい。

 

モゾモゾ体操をやってみましょう

 

【STEP１】 

　足の押し出し（往復10回）

【目的】仙骨を動かして、脳脊髄液を循環させます。

【Point】 踵の押し出しは1cm以内でゆっくり

・仰向けになり、腸骨を手の平で包みほんの少し恥骨の方に押します。

・次に、かかとを1㎝ほど左右交互に押し出すように、往復10回軽くモゾモゾします。

 

【STEP２】　

　アゴだし（1回）

【目的】首のつまりをとって、脳脊髄液の循環を促進させます。

・エラに母指球を当ててアゴを包むように持ち、アゴを天井方向に1回動かします。

 

【STEP3】

　STEP１とSTEP２を、もう1回行ないます。

 

【STEP4】 

　ワイパー（往復10回）

【目的】仙骨を動かして、脳脊髄液の生産を促します。

【Point】小さくゆっくり

 

・仰向けになり、腸骨を手の平で包みほんの少し恥骨の方に押します。

・次に、両脚を同時に、車のワイパーのように、つま先をゆっくり左右に往復10回動かします。

 

【STEP5】

　足の押し出し（往復10回）　

【目的】生産した脳脊髄液を流します。
【Point】 踵の押し出しは1cm以内でゆっくり

 

・仰向けになり、腸骨を手の平で包みほんの少し恥骨の方に押します。

・次に、かかとを1㎝ほど左右交互に押し出すように、往復10回軽くモゾモゾします。

終了です♪

 

◆ 正しく行う事がポイントです。

◆ やり方に迷ったら、来院時に気軽に聞いてくださいね。

次に、椅子で行うモゾモゾ体操をお伝えします。

上のYoutubeをご覧下さい。

家事の合間やお仕事の合間に、また通勤の途中にもできます。